Zumba & Bokwa

WAT IS ZUMBA® FITNESS?

Het betekent letterlijk ‘snel bewegen en lol hebben’. Het is zo ongelooflijk leuk!

De vrolijke en dansbare muziek, de eenvoudig uit te voeren danspasjes en bewegingen en lachende mensen om je heen maken het al heel wat aangenamer om elke keer naar een Zumba klas te gaan.

Zumba® is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief dansfitness workout.

ZUMBA® LOW

Dezelfde goede Zumba® workout als op andere dagen, echter aan het tempo en de uitleg van nieuwe bewegingen wordt extra tijd besteed zodat je nog meer rendement uit je workout krijgt. Ook worden er wat extra mogelijkheden gegeven mochten bepaalde bewegingen moeilijk of als pijnlijk worden ervaren (bijvoorbeeld knie- en/of rugklachten). Zumba®  is voor alle leeftijden en een ieder haalt er zijn persoonlijke doelen mee op een leuke inspannende ontspannende wijze.

 

ZUMBA® STEP

Zumba® Step combineert alle FUN van Zumba® met de gunstige effecten van Step Aerobics. Begrijp het niet verkeerd: Zumba® Step is geen Step Aerobics! Je stapt niet continu op en af de step, waardoor je knieën minder belast worden dan tijdens een traditionele Step-les.

 

Zumba® wordt niet als cursus maar als workoutprogramma gegeven, u hoeft dus niet te wachten en kunt direct beginnen!

WAAROM IS ZUMBA® ZO GEZOND?

1.       VERVERBRANDING

Zumba® volgt de aerobic & interval training methode, Zo wordt de calorieverbranding verhoogd. Het is een 50 minuten durende workout waarbij deelnemers gemiddeld 900 calorieën per workout verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.

2.       SPIERVERSTERKING

Gedurende de hele Zumba® workout train je zowat alle spiergroepen en dit dikwijls zonder het te beseffen.

3.       BETERE CONDITIE

Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van je longen en je bloedsomloop verbetert.  De belangrijkste spier van je lichaam - je hart - wordt sterker. Je uithoudingsvermogen gaat met sprongen vooruit.

 

WIST JE DAT…?

-          Zumba® fitness is al jaren bekend bij Dansschool Clara Lamar.

-          Ons team is versterkt door gediplomeerde ZIN (Zumba Instructor Network) instructeurs.

Kies voor kwaliteit!

-          Door de jarenlange ervaring als dansdocenten zorgen we voor goede interactie tussen deelnemer en instructeur, feedback is mogelijk, vragen worden beantwoord en choreo’s kunnen terplekke worden aangepast aan evt. bewegingsbeperkingen die u tijdelijk of permanent heeft.

-          Geen inschrijfgeld, geen abonnement, je betaalt enkele als je komt.

-          Zumba® fitness wordt bij dansschool Clara Lamar niet als cursus maar als workoutprogramma gegeven, je hoeft dus niet te wachten en kunt direct beginnen!

 

Ga lekker dansen en leef je uit! Tot Zumba®!!!

WAT IS BOKWA® FITNESS?

Bokwa® is een nieuw en compleet andere benadering van groepstraining die zich momenteel heel snel verspreid over de hele wereld.Deelnemers tekenen letters en cijfers met hun voeten tijdens het beoefenen van een energieke cardio workout routine. Dit alles op actuele hedendaagse muziek. Het concept dat geschikt is voor alle leeftijden schrijft al dansend de letters en cijfers zoals bijvoorbeeld de L, 1 en C en vele andere combinaties op de vloer.

 

BOKWA IS ANDERS!

-          GEEN GESTELDE STAPPEN

Omdat de Bokwa® stappen gestructureerd zijn en gebaseerd op de vormen van letters en cijfers heeft Bokwa® geen telling nodig bij het maken van de stappen zoals bij een traditioneel 8-tellen systeem dat gebruikt wordt bij de meeste fitness programma’s.Voel simpelweg de muziek en beweeg op de beat ervan samen met de andere deelnemers binnen de groep.

-          GEEN CHOREOGRAFIE!
Als je eenmaal de stappen kent volgens de structuur van Bokwa® is deze van jou en dans je hetzelfde als andere Bokwa® deelnemers in bijvoorbeeld Australië, Engeland of de U.S.A.. Bokwa® is echt universeel.

-          HEDENDAAGSE MUZIEK
We doen Bokwa® op wereldse muziek die past bij het globale publiek. De muziek geeft je volop energie.

-          IEDEREEN KAN MEEDOEN
Omdat de passen gestructureerd zijn als letters en cijfers kan iedereen eenvoudig meedoen.

-          Zelf kids vanaf 4 jaar maar ook als mensen die de 70 al gepasseerd zijn.

-          Mensen met 2 linker benen en mensen die absoluut niet kunnen dansen.

-          Iedereen deelt een geweldige ervaring in zijn eigen groep.

 

WIST JE DAT…?

-          Bokwa® fitness wordt verzorgt door gediplomeerde Bokwa B-fit instructeur.

-          Door de jarenlange ervaring als dansdocenten zorgen we voor goede interactie tussen deelnemer en instructeur, feedback is mogelijk, vragen worden beantwoord en stappen kunnen terplekke worden aangepast aan evt. bewegingsbeperkingen die u tijdelijk of permanent heeft.

-          Geen inschrijfgeld, geen abonnement, je betaalt enkele als je komt.

-          Bokwa® fitness wordt bij dansschool Clara Lamar niet als cursus maar als workoutprogramma gegeven, je hoeft dus niet te wachten en kunt direct beginnen!

 

Oe, oe… Let’s Bokwa®!!!

 
 

Lesschema Zumba

Sittard Blauwe Zaal

Maandag 19-Feb-2018
09:00 - 09:50 Zumba
10:00 - 10:50 Bokwa
21:00 - 21:50 Zumba
Woensdag 21-Feb-2018
09:00 - 09:50 Zumba
10:00 - 10:50 Zumba Low
Donderdag 22-Feb-2018
19:00 - 19:50 Zumba
Vrijdag 23-Feb-2018
09:00 - 09:50 Zumba
10:00 - 10:50 Zumba Low
Zaterdag 24-Feb-2018
09:00 - 09:50 Zumba Step
10:00 - 10:50 Zumba
Zondag 25-Feb-2018
10:00 - 10:50 Zumba
11:00 - 11:50 Bokwa

Sittard Rode Zaal

Dinsdag 20-Feb-2018
09:00 - 09:50 Zumba
19:00 - 19:50 Zumba
Vrijdag 23-Feb-2018
10:00 - 10:50 Bokwa

Informatie folder